Cuida tu cuerpo antes de comenzar el ejercicio 'El Calentamiento'

El Consejo de nuestro especialísta hoy va sobre el 'calentamiento de antebrazos', síguele la pista:

Raúl Rubiño
Nuestro Quiromasajista

Hola amig@s:

Espero que esta primera publicación que he preparado os guste tanto como a mi y que mis consejos sirvan en la práctica de vuestro deporte favorito.

Los antebrazos son músculos muy importantes en el brazo, ya que ellos se encuentran involucrados en varios movimientos y son parte fundamental en algunos deportes, por ejemplo en este caso el pádel. Por ello, cada vez que trabajemos específicamente el antebrazo o utilicemos este músculo al ejecutar este deporte, no podemos olvidar su estiramiento. Además, se estirara en su totalidad los miembros superiores antes y después de cada sesión.

Hoy traemos sencillos ejercicios de estiramiento para los antebrazos que nos permitirán relajar el músculo, favorecer su recuperación y prevenir lesiones frecuentes como son el codo de tenista, el codo de golfista u otras que se producen por sobrecarga en antebrazos.

 

Es importante aclarar que no sólo golfistas o tenistas deben estirar antebrazos, sino que en muchos ejercicios que realizamos como parte de nuestra rutina usamos los antebrazos.

Los ejercicios deben ser simples y sencillos. Las series repetitivas son aconsejables, por lo que deberemos realizar 3 o 4 veces dichos movimientos. Los ejercicios de antebrazo deben realizarse suavemente.

A continuación os dejo con unos ejercicios fáciles de realizar antes y después de cada entrenamiento, donde además de los antebrazos se estira todo el miembro superior.

 

Estaré encantado de resolver vuestras dudas o aconsejaros otros ejercicios si lo necesitais.

Un saludo y hasta nuestro próximo consejo.